あなたは毎日の楕円形の営みを尊重しています。

これはおなじみのストーリーだ:あなたは毎日の楕円形のルーチンを尊重し、すべてのカロリーをカウントすることを約束します。しかしアッという間に、あなたは事務所でカップスウィーツを食べていて、ハッピーアワーのモヒートをつかんで考えています。

より良い切り口があります:毎日のルーチンで、1回または2回の健全なチェンジ出稿を行う、全部・オア・ニア・アプローチをスワップする。 「これを行うと、今まで想像していた以上に体重を減らすことができます」とThe Cheater’s Dietの著者、Marissa Lippert、RDは述べてある。

正に、私たちは10、25、60ポンドをノックアウトした会員と簡単に微話し合いを行いました。スリムな私的を借りて、あなたの人体を現実の世界として下さい。

体重減少 – おばさん – 医者 – 微笑
ムービー:ゲッティイメージズ
あなたのオーダーを交換する
「自身はウィークに9回まで食堂で食事をしていましたが、一ウィークに一時払いしか食べていないので、大きなパスタを摂る代わりに焼き鳥のサラダを注文すると、1カ月で20ポンドも減りました。 -Kerri Butler、Joplin、MO

ダイエットジャンクフードパイル
ムービー:ゲッティイメージズ
塩辛い進路を抜かす
「食物サロンで日常的にスナックを食べるのを止めた後、自身はスタンダードを達成した。チップやキャンディーバーの手提げ袋が必要だった場合は、サロンに出なければならなかったが、そのムシャクシャはお決まり私の渇望を無視した。 -Heather Del Baso、ウスター、マサチューセッツ州

?ダイエットピーナッツバタートーストナイフ
ムービー:Corbis
300カロリーの朝飯があります
「自身は朝飯を取ることはしませんでしたが、今は決して消えることはありません。自身はたえずタンパク質と全粒粉の健康な統合物を約300カロリー食べます。私の出向く献立:元来ピーナッツバターとリンゴバターのサンドイッチ。自身は四六時中間食をしないようにしています.1年代ちょっとで、自身は65ポンドを流しました。 -Bo Hale、タルサ、オクラホマ州http://xn--ockwa0jqb4ev64unre254f.jp/